A tél és a hideg hónapok bizony próbára tehetik arcbőrünket is. Miközben munkába indulunk, vagy havat lapátolunk a járdáról, a hideg levegő és a kemény szél irritálhatja az arcunkat. Ehhez még hozzáadódik az ünnepek okozta stressz és a hőmérséklet-változások, amik folyamatosan érnek minket, amikor kilépünk a meleg lakásból a zord időjárásba.
Tehát ha még nem kezdted el az arcápolást, a tél a legjobb alkalom, hogy kipróbáld. Az ultraibolya (UV) sugarak alacsonyabbak lehetnek télen (attól függően, hogy hol élsz), ami nagyszerű, hiszen egyes összetevők, mint például a savak, növelhetik a fényérzékenységet és a pigmentációt a napsugárzás hatására.
Nézzük is meg azokat a hatóanyagokat és hasznos tippeket, melyek a téli arcápolás alapkövei.
Gyors zuhany, szebb bőr
Ki ne szeretne egy nehéz nap után, a dermesztő levegőről hazaérve beállni a zuhany alá, és kényelmesen 20-30 percig lazítani? Nos, lehet, hogy a bőröd nem. A hosszú zuhanyozás kiszárítja a bőrt, ezért ajánlott, hogy maximum 5-10 percig meleg, de nem forró vízben zuhanyozzunk. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint, ha hosszabb ideig zuhanyzunk, bőrünk jobban kiszáradhat, mint a zuhanyozás előtt. A forró víz gyorsabban eltávolítja a bőrről az olajokat, mint a meleg víz.
Alkohol- és illatanyagmentes termékek
Ezeket az összetevőket egyébként is ajánlott kerülni, ám télen különösen fontos, hogy erre odafigyeljünk. Az alkohol és a parfüm az arcápolási termékekben ugyanis szárító hatással bír, ami a hideg miatt amúgy is irritált arcbőrnek végképp nem hiányzik.
Ha aknéra hajlamos bőröd van és ezért használsz alkoholos tonikot, akkor is próbálj ki inkább egy aktív összetevővel rendelkező szérumot, vagy például a szalicil savat. A tonikot pedig cseréld le egy kíméletes, megfelelő pH-értékű darabra.
Gondosan válaszd ki a ruhadarabjaidat
Amikor lecsökken a hőmérséklet, legtöbbünk kényelmes sálok és sapkák után nyúl. Míg a téli kiegészítők elengedhetetlenek az időjárás viszontagságaival szembeni védelemhez, sok kötött kiegészítő kényelmetlen és irritáló lehet, ha közvetlenül a bőrhöz érnek. Annak érdekében, hogy ne irritáld tovább a bőröd és fejbőröd téli ruhák viselésekor, próbálj természetes, légáteresztő anyagokból készült tárgyakat választani. Ez segíti a levegő keringését, és csökkenti az egy helyen felhalmozódó hőt, ami fokozhatja az irritációt.
Sokaknál a téli hónapokban pattanások jelentkeznek az állkapocs és a nyak körül. Ez általában a piszkos sálak és kabátgallérok miatt van, amelyek folyamatosan érintik az arcunkat. Rendszeresen tisztítsd ezeket, és ha sminket látsz a kabátod gallérja körül, igyekezz minél előbb kimosni.
A bőr megújulásáért
Bőrsejtjeink télen lassabban cserélődnek. Egy könnyű hámlasztó kezelés segíthet újjáéleszteni a sápadt téli bőrt, és kiegyenlíti az elszíneződést vagy a pigmentfoltokat.
A téli időszak tökéletes arra is, hogy kipróbálj egy gyengéd kémiai hámlasztást is. Emellett fontos, hogy kerüld a napot és a szoláriumot, hiszen ezek fényérzékennyé tehetik a bőrt. A hámlasztás csodákra képes, ragyogóbbá teszi az arcbőrt, és segít felfrissülni.
Pro-tipp: próbálj ki egy könnyű glikolos hámlasztást a fiatalításhoz, vagy egy szalicilos hámlasztást, ha pattanásos bőröd van.
Hidratálás kívül-belül
A hideg időszakban bőrünk veszít hidratáltságából, néha száraz és pikkelyes lesz. Ez akkor is megtörténhet, ha egyébként rendszeresen ápoljuk bőrünket.
Az orvosi minőségű arcápolókban található hidratáló összetevők csökkenthetik az irritált, száraz bőrt. A koncentrált hialuronsavat tartalmazó arckrém sokat segít abban, hogy bőröd hidratált legyen, és csökkenti a ráncok megjelenését.
Ha az arcápolás következő szintjére lépnél, ismerj meg egy újabb pro-tippet: tarts párásítót az ágyad mellett, mellyel elősegítheted bőröd hidratáltságát.
Rugalmas és hidratált bőr kollagénnel
Fontos a fokozott folyadékbevitel is, megelőzve a túlzott vízvesztést. Azonban tehetünk még valamit, amivel belsőleg járulhatunk hozzá bőrünk hidratáltságához. A kollagén télen is rengeteget segít mind a bőrünk, mind a hajunk és körmeink szempontjából. Bevihetjük kollagén ital, kapszula vagy por formájában is.
A kollagén az arcápolás egyik alapköve. Az életkor előrehaladtával a szervezet kevesebb és gyengébb minőségű kollagént termel, ennek egyik látható jele a bőröd, amely kevésbé lesz feszes és rugalmas. A kollagén csökkenésével a porcok is gyengülnek az életkorral. Ezért fontos, hogy pótold őket. Az étrend-kiegészítők mellett különböző ételek fogyasztásával még inkább elősegítheted a kollagéntermelődést.
A következő tápanyagok beviteléről gondoskodj:
- C-vitamin.Nagy mennyiségben találhatók a citrusfélékben, a kaliforniai paprikában és az eperben.
- Prolin. Nagy mennyiségben megtalálható a tojásfehérjében, a búzacsírában, a tejtermékekben, a káposztában, a spárgában és a gombában.
- Glicin. Nagy mennyiségben megtalálható a sertésbőrben, a csirke bőrében és a zselatinban, de a glicin a különböző fehérjetartalmú élelmiszerekben is megtalálható.
- Réz. Nagy mennyiségben megtalálható a szervhúsokban, a szezámmagban, a kakaóporban, a kesudióban és a lencsében.
Ezen kívül a kiváló minőségű fehérje fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szükséges aminosavakat. A hús , a baromfi, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek, a hüvelyesek és a tofu mind kiváló aminosavforrások.
Talán még fontosabb, hogy elkerüljük a következő kollagénromboló tényezőket:
- Túl sok cukor és finomított szénhidrát fogyasztása. A cukor gátolja a kollagén öngyógyító képességét. Minimalizáld a hozzáadott cukor és a finomított szénhidrát fogyasztását.
- Túl sok napsütés. Az ultraibolya sugárzás csökkentheti a kollagéntermelést. Kerüld a túlzott napozást.
- Dohányzás. A dohányzás csökkenti a kollagéntermelést. Ez ronthatja a sebgyógyulást és ráncokhoz vezethet.
A kollagén előnyei
- Izomtömeg. Egy aktív férfiak körében végzett tanulmány kimutatta, hogy a kollagén peptid-kiegészítők és az erősítő edzés kombinációja jobban növelte az izomtömeget és az erőt, mint a placebo.
- Ízületi gyulladás. Egy állatkísérletben a kollagén-kiegészítők hatásait vizsgálták poszttraumás osteoarthritisben (PTOA) szenvedő egereknek. Az eredmények azt mutatták, hogy a táplálékkiegészítés védő szerepet játszhat a betegség kialakulásában és progressziójában.
- A bőr rugalmassága. Egy 2019-es tanulmány szerint az étrend-kiegészítőt szedő nők bőrének megjelenése és rugalmassága javult. A kollagént helyi kezelésekben is használják, hogy javítsák a bőr megjelenését a ráncok minimalizálásával.
Cseréld le a szárító arctisztítód egy hidratálóbbra
A vízbázisú tisztítószerek kiválóak a zsíros bőrre, de télen a bőrnek szüksége van a rendelkezésére álló összes nedvességre. Ez a legjobb alkalom arra, hogy kísérletezz tisztító olajokkal és krémtisztítókkal, amelyek segítenek helyreállítani a bőr természetes olajait, miközben eltávolítják a szennyeződéseket. Ha zsíros bőröd van, és attól tartasz, hogy ez túl sok lehet, próbálj ki egy géles tisztítószert, amely vizet és olajos összetevőket is bevet a bőr tisztítása érdekében anélkül, hogy a nedvességet kivonná belőle. Sokféle tisztítószer létezik, ezért próbálj meg nem ragaszkodni a szokásos olajmentes arclemosóhoz.
A szemkörnyéket se felejtsd el
Mint bizonyára tudod, a szem körüli bőr rendkívül vékony. Így télen az arc ezen területét különösen érintik a zord téli körülmények. Ha általában nem kensz fel szemkörnyékápoló krémet, akkor ennek pont itt az ideje! A szemkörnyékápoló krém nemcsak minimalizálja a sötét karikákat és a szem alatti táskákat, hanem öregedésgátló hatást is tartalmaznak, hogy megvédjenek a szarkalábaktól. Keress peptideket, ceramidokat és gyümölcsolajokat, például avokádóolajat tartalmazó szemkörnyékápoló krémeket.
Anti-aging télen is
A száraz levegő szinte kiszívja az életet a bőrből. Mint ilyen, a fakó arcszín arra ösztönözhet, hogy elkezdd a meglévő öregedésgátló rutinod, vagy további termékeket adj hozzá annak reményében, hogy a bőr visszanyerje ragyogását. Mielőtt ezt megtennéd, gondolj át néhány dolgot. Az egyik, ha még nem kezdtél el retinoidot alkalmazni, lehet, hogy most fontolóra vehetnéd. A retinoid egy A-vitamin származék. Kutatások, köztük egy 2016 márciusában a Journal of Cosmetic Dermatology folyóiratban közzétett tanulmány kimutatta, hogy serkenti a bőr kollagéntermelését, hogy teltebbé tegye az arcbőrt és csökkentse a ráncok megjelenését.
Lassan, kis lépésekkel kezdd el ezt a hatóanyagot beépíteni a rutinodba, eleinte kezdhetsz heti kétszeri alkalommal. Vigyél fel egy borsónyi mennyiséget az egész arcodra és dolgozd el alaposan. Ha jól bírja a bőröd, akár minden második nap is alkalmazhatod.
További értékes bőrápolási összetevők
- Karbamid:Ez egy gyengédebb hámlasztó. Kiváló hatóanyag a téli hónapokban az arcra és a testre egyaránt, amikor a bőrünk nem feltétlenül tolerálja az erős, aktív összetevőket tavasszal és nyáron.
- Lipidek: Aceramidok hosszú láncú lipidek, amelyek támogatják a bőrsejteket, és rendezett mátrixban tartják őket. Nyáron és télen jelentősen csökken a ceramidszintünk, ami azt jelenti, hogy bőrünk több vizet veszít a TEWL-en keresztül. Tanulmányok kimutatták, hogy a ceramidok, koleszterin és zsírsavak kombinációja még hatékonyabb, mint az egyes összetevők önmagukban.
- A szkvalén:egy másik nagyszerű téli hidratáló összetevő. A szkvalén a bőr által termelt természetes olaj, amely az életkor előrehaladtával csökken. Segít táplálni és hidratálni a bőrt
A tél nem mindenki kedvenc évszaka, és valószínűleg a bőrödé sem. Ennek ellenére hozd ki a legjobbat a hideg időjárásból egy hidratáló és védő téli bőrápolási rutinnal.
A téli időszakban fellépő tünetek, mint a bőrpír, a bőr feszülése és szárazsága kiküszöbölhető egy jól átgondolt arcápolási rutinnal.
Források:
https://www.healthline.com/health/winter-hair-skin-nail-care
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/winter-facials-are-the-best
