• A legjobb vitaminforrások a szuperélelmiszerek

Az ashwagandha hatása: nem fogod elhinni, mire képes!

Az ashwagandha hatása: nem fogod elhinni, mire képes!

Az ashwagandha hatása: nem fogod elhinni, mire képes!

Az ashwagandha hatása: nem fogod elhinni, mire képes! 1024 683 DrNatura-SuperGreens

Az ashwagandha hihetetlen hatással van a szervezet egészségére, az immunrendszer számára a legértékesebb gyógynövények közé sorolható. Jót tesz a testnek és az elmének, egészségvédő hatásait pedig tudományos kutatások is alátámasztották. Mutatjuk, mi mindenben leheta  segítségünkre.

Indiában széles körben ismert, és már több mint 3000 éve használják az az energiaszint növelésére, illetve a koncentráció javítására, de az ashwagandha jótékony tulajdonságai nem merülnek ki ennyiben. Adaptogén gyógynövény, vagyis segíthet a stressz kezelésében, azonban számos más előnyt is nyújt a szervezet számára. Többek közt fokozhatja az agyműködést, csökkentheti a vércukor- és kortizolszintet, előmozdíthatja a szorongás és a depresszió tüneteinek leküzdését. Régi használói, az ázsiai emberek szerint, viszonylaag rövid idő alatt majdnem az összes betegség ellen tenni képes, vagy enyhítheti azok tüneteit.

Mi az ashwaganda?

Az ashwagandha (Withania somnifera) az indiai ájurvédikus gyógyászat rendkívül nagy tiszteletben tartott gyógynövénye, és a Medhya Rasayanában felsoroltak egyike. Ezeket a gyógyfüveket önmagukban vagy egymással kombinálva szokták használni sokféle elváltozásra, valamint a gyulladás csökkentésére. A Withania somnifera őshonos Indiában és Észak-Afrikában, a gyökeréből vagy leveleiből származó kivonat és por különféle kóros állapotok kezelésére használható. A növény gyökere a ló („ashwa„) illatára emlékeztet, a neve is innen ered. Úgy tartották, hogy aki elfogyasztja, annak egy ló erejét kölcsönzi. A gyökér alakja miatt gyakran emlegetik úgy, mint indiai ginzeng, noha ez az elnevezés téves, semmi köze a ginzenghez. Bogyós termése a cseresznyére hasonlít, ezért téli/indiai cseresznyének is szokták nevezni. Mivel nyugtató tulajdonságú, és megszüntetheti az álmatlanságot, az álombogyó nevet ugyancsak ráragasztották. A kivonat további előnye,  hogy fokozza a fizikai állóképességet, de szedése támogaja az agy működését. Ezek a hatásai kiemelik az egyéb gyógynövények sorából.

Milyen hatóanyagok vannak benne?

Biológiailag aktív kémiai alkotóelemei az alkaloidok, növényi szteroidok és szaponinok. Az alkaloid witaszomin étvágy- és anyagcsere-növelő, nyugtató, nagyobb dózisban altatószer. A witanolid fertőtlenítő, gyulladásgátló, daganatellenes sajátossággal rendelkezik. A szteroid-glikozidok miatt e gyógynövény oldja a stresszt, és erősíti az immunrendszert. További hatóanyagai a szomniferin és szkopoletin, előbbi izomnyugtató, utóbbi kiváló görcsoldó. A benne lévő kolin biztosítja az idegrendszer és az izmok megfelelő működését, és a normális anyagcserét.  Egy másik összetevője a rutin. Ez erős antioxidánsként semlegesíti a szervezetet károsító szabad gyököket, amelyek gyengítik az immunrendszert, felelőssé tehetők az érrendszeri betegségek, a bőr öregedése, a rák és különböző gyulladások kialakulásáért. A rutin védelmet nyújt a vírusos és bakteriális fertőzések ellen.

Klasszikus felhasználása

Gyökere tonizáló, vizelethajtó, zsírégető hatású, afrodiziákum, de használják a székrekedés, álmatlanság, reuma, köszvény, fekély, kólika és pattanások megszüntetésére. A növény levelei keserűek, láz, illetve fájdalmas duzzanatok esetén ajánlottak, míg a magok a paraziták kihajtására. Készülhet belőle tea.

A gyökérkivonat jótékony hatása a GABA utánzó képességének köszönhető. A GABA, más néven vajsav a központi idegrendszer legfontosabb neurotranszmittere, és kulcsfontosságú szerepet játszik az idegsejtek működésének szabályozásában. Számos tanulmányból az derült ki, hogy az ashwagandha lelassítja, megállítja és visszafordítja az idegsejtek sorvadását, ezért felhasználható Alzheimer-, Parkinson-, Huntington-kór és más neurodegeneratív betegségek kezelésére a betegség bármely szakaszában.  Alkalmazható hisztéria és szorongás esetén, továbbá a depresszió elleni harcban.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkenti a vércukorszintet. Az egyik kémcsőben végzett vizsgálat alátámasztotta, hogy növeli az inzulin szekréciót. Skizofréniában szenvedő betegek négyhetes vizsgálata során a kutatók arra jutottak, hogy a kezeltek átlagos éhomi vércukorszintje 13,5 mg/dl-es csökkenést mutatott, szemben a placebóval kezelt betegek 4,5 mg/dl-ével.

Állatkísérletekben és kémcsövekben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy elősegíti az apoptózis indukálását, amely a rákos sejtek programozott halála. Fogyasztásával a rákos sejtek kevésbé ellenállóak az apoptózissal szemben.

Még több jótékony hatás

A Withania somnifera csökkenti a kortizolszintet. A kortizolt „stresszhormonnak” is nevezik, amit a mellékvesék termelnek a stresszre adott válaszként, és akkor, ha a vércukorszint túl alacsony. Egy krónikus stresszben szenvedő felnőttekkel végzett vizsgálatban azoknál, akik ashwagandát fogyasztottak, a kortizolszint szignifikánsan csökkent a kontrollcsoporthoz képest. A legnagyobb adagot szedőknél átlagosan 30 százalékkal. Egy másik, szintén krónikus stresszben szenvedő emberekkel végzett vizsgálatból kiderült, hogy az „álombogyót” szedőknél átlagosan 69 százalékkal mérséklődött a szorongás és az álmatlanság, szemben a placebo csoport 11 százalékával.

Az indiai cseresznye fokozhatja a tesztoszterontermelődést, így növelheti a férfiak termékenységét. Azoknál a férfiaknál, akik ashwagandhát kaptak a stressz miatt, magasabb antioxidáns-szintet, jobb spermaminőséget tapasztaltak, emellett növekedett izomerőt. Azt is kimutatták, hogy a növény növeli az izomtömeget, és csökkenti a testzsírt. Gyulladáscsökkentő hatásai mellett javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet.

A Withania somniferából előállított extraktum gátolja a gombák növekedését, emellett antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Alkalmazásáva jól eredményeket értek el a tuberkulózist és szalmonellát okozó, valamint a methicillin-rezisztens Staphylococcus aureus (MRSA) baktériumok ellen. Hozzájárul az NK-sejtek (természetes ölősejtek) számának fokozott növekedéséhez, így valódi kincs az immunrendszer számára.

Bárki szedheti?

Noha az ashwaganda a legtöbb ember számára biztonságos, egyes emberek nem használhatják. Az autoimmun betegségben szenvedőknek kerülniük kell a növényt, hacsak az orvos nem engedélyezi. Ide tartoznak azok, akiknél rheumatoid arthritis, lupus, Hashimoto-kór és 1-es típusú cukorbetegség áll fenn. Azoknak, akik pajzsmirigybetegség miatti gyógyszereket kapnak, óvatosnak kell lenniük a szedésekor, mivel potenciálisan növeli a pajzsmirigy által termelt hormon szintjét. A Withania somnifera nem ajánlott terhes és szoptató nőknek. Alkalmazása fokozza az altatók és a szorongásgátló gyógyszerek hatását, ezekkel együtt ne alkalmazzuk!

Adagolása

Az ashwagandha olyan gyógynövény, amelynek szedése megszámlálhatatlan előnnyel járhat. Az adagok az egyéni igényektől függően eltérőek lehetnek, de a napi 250-500 mg egy hónapon át szedve hatásosnak tűnik. Az ajánlott adagolása az étrend-kiegészítő típusától függ is. Az extraktumok hatékonyabbak, mint a nyers gyökér vagy por. Minden esetben kövessük a címkén szereplő utasításokat. A standardizált gyökérkivonatot általában 450–500 mg-os kapszulákban, napi egyszer vagy kétszer kell bevenni. Egészséges életmóddal együtt alkalmazva, az ashwagandha két héten belül jótékonyan befolyásolja a szervezet működését, azonban az étrend-kiegészítő minősége nagyban befolyásolja az eredményt. Magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatra van szükség a legjobb hatás elérése érdekében.

Okozhat mellékhatásokat?

Nagy mennyiségben gyomorpanaszokat, hasmenést és hányást okozhat. Ritkán előfordulhatnak májproblémák. Nincs elég megbízható információ azzal kapcsolatban, hogy a bőrön használva biztonságos-e az ashwagandha, vagy milyen mellékhatásai lehetnek. Ha például a szorongás csökkentésének céljából szedi valaki, nincs sok bizonyíték arra nézve, hogy mellékhatásként is hízást okoz. Ez a probléma leginkább az antidepresszánsok kapcsán szokott előfordulni.

Források:

https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459457/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1537189106000747

 

  • Bio ashwagandha kapszula

  • Bio Ashwagandha por

  • Bio ashwagandha kapszula

  • Bio Ashwagandha por

Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Értesüljön akcióinkról első kézből!