• Superpotraviny sú najlepším zdrojom vitamínov

Citrónová tráva a jej liečivé schopnosti

1024 682 DrNatura-SuperGreens SK

Citrónová tráva (Cymbopogon citratus) je bylina, ktorá je pôvodom zo Srí Lanky a v južnej Indie, ale teraz rastie v mnohých krajinách po celom svete. Stonky rastliny sú bežnou súčasťou ázijskej kuchyne, ale na prípravu čaju je tiež možné použiť citrónovú trávu(listy). Bylina je pôvodom z Afriky, juhovýchodnej Ázie a Oceánie, kde sa považuje za liečivú bylinu. V krajinách ako Thajsko, India a Čína je jej použitie populárne v potravinách a nápojoch. Je známe, že citrónová tráva zlepšuje obeh, podporuje trávenie, zmierňuje horúčku, stabilizuje menštruačné cykly, zvyšuje imunitu, lieči infekcie a pôsobí ako insekticíd,

Je zaujmavé, že ju v starej Indii používali na liečbu horúčky a hnačiek. Vláknité stonky byliny z Citrónovej trávy boli ponorené v horúcej vode a vytvoril sa z nich čaj, ktorý pomáhal zmierňovať horúčku. Jej použitie ako aromaterapeutický olej sa začalo v roku 1905, keď spoločnosť JF Jovit získala niekoľko rastlín, na ktorých mohla uskutočňovať výskum. Odtiaľ vykvetla jej popularita.

Rastlina má dlhé listy, ktoré sú podobné tým z morských rias. Aj keď existuje odhadom 55 druhov Citrónovej trávy, na varenie sú vhodné iba východoindické a západoindické odrody.

Niekoľko vedcov sa zaujíma o zdravotné a liečivé výhody pitia čaju z Citrónovej trávy. V tomto článku sa pozrieme na niektoré zdravotné výhody, ktoré tento čaj môže ponúkať

Aké sú zdravotné výhody čaju z citrónovej trávy?

Čaj z Citrónovej trávy môže mať veľa výhod, vrátane zmiernenia úzkosti a prevencie infekcie. Mnoho ľudí verí, že čaj z tejto rastliny ponúka viac zdravotných výhod, ale vedci zatiaľ nevykonali dostatok rozsiahlych štúdií, ktoré by tieto výhody dokázali.

Lekári vedia, že čaj môže pomôcť v boji proti voľným radikálom, a tak znížiť výskyt zápalov v tele. Citrónová tráva obsahuje zlúčeniny bojujúce proti zápalu, kyselinu chlorogénovú, izoorientín a swertiajaponín.

Zápal je faktorom mnohých nepriaznivých zdravotných stavov vrátane bolesti a srdcových chorôb. Čaj z tejto trávy ako taký by mohol byť prospešným nápojom, ktorý by si ľudia mohli začleniť do svojej stravy.

Ďalej uvádzame sedem ďalších zdravotných výhod, ktoré môžu vyplývať z pitia čaju z Citrónovej trávy.

  1. Uvoľnenie úzkosti

Mnoho ľudí považuje popíjanie horúceho čaju za relaxačné, ale čaj z tejto bylinky môže ponúknuť ďalšie vlastnosti, ktoré znižujú úzkosť.

Podľa Cancer Center Memorial Sloan Kettering môže vôňa citrónovej trávy pomôcť ľuďom pri úzkosti. Hoci niektorí ľudia už vdychujú éterický olej z citrónovej trávy, aby zmiernili stres a úzkosť, vedci stále potrebujú viac dôkazov, aby mohli túto výhodu potvrdiť./1/

  1. Znižovanie hladiny cholesterolu

Podľa článku v časopise Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research sa zdá, že konzumácia extraktov z Citrónovej trávy znižuje hladinu cholesterolu u zvierat.

Štúdia poznamenáva, že reakcia je závislá od dávky. To znamená, že väčšie množstvo môže lepšie znižovať hladinu cholesterolu. /5/

  1. Prevencia infekcie

Podľa rakovinového centra Memorial Sloan Kettering Cancer Center výsledky štúdie naznačujú, že bylina môže predchádzať infekciám. /3/

Zdá sa, že napríklad bylina znižuje výskyt plesňových infekcií, ktoré bežne postihujú ľudí s oslabeným imunitným systémom, ako sú napríklad ľudia s HIV.

  1. Zvyšovanie zdravia ústnej dutiny

V mnohých krajinách, kde je rastlina Citrónovej trávy pôvodom z tejto oblasti, budú ľudia brať stonky citrónovej trávy a žuť ich ako spôsob na zlepšenie zdravia zubov a udržiavanie čistoty v ústach.

Časopis Food Chemistry publikoval štúdiu, ktorá tieto zistenia potvrdzuje. Autori sa zamerali na 12 bylín a zistili, že bylinné extrakty z citrónovej trávy sú jedným z najsilnejších inhibítorov rastu baktérií v laboratórnych vzorkách. Používali baktérie, ktoré môžu spôsobiť kazy v ústach, vrátane Streptococcus sanguinis. /4/

  1. Zmiernenie bolesti

Podľa jednej štúdie môže byť Citrónová tráva schopná blokovať bolesť. To znamená, že pitie by mohlo potenciálne pomôcť zabrániť tomu, aby človek cítil bolesť. /6/

  1. Zvyšovanie hladiny červených krviniek

Výsledky štúdie z roku 2015 naznačujú, že pitie infúzií čaju z citrónovej trávy každý deň po dobu 30 dní môže zvýšiť koncentráciu hemoglobínu, nahromadený objem buniek a počet červených krviniek v tele.

Vedci na začiatku vykonali krvné testy u 105 ľudských subjektov a potom po 10 a 30 dňoch štúdie. Dospeli k záveru, že pitie čaju z citrónovej trávy podporuje tvorbu červených krviniek.

Aj keď presne neidentifikovali, ako to citrónová tráva robí, naznačovali, že tam môžu hrať úlohu antioxidačné vlastnosti čaju./7/

  1. Zmiernenie nadúvania

Pitie čaju môže mať močopudné účinky, čo znamená, že stimuluje obličky k vylučovaniu väčšieho množstva moču ako obvykle.Podľa malej štúdie v časopise Journal of Renal Nutrition pitie čaju z Citrónovej trávy zvyšuje výdaj moču viac ako iné nápoje.

Tento diuretický účinok na telo môže byť prospešný v prípadoch, keď zadržiavanie vody vedie k nadúvaniu. Toto je častý príznak predmenštruačného syndrómu (PMS).

Spánok a redukcia stresu

Esenciálny olej z Citrónovej trávy je jedným z najlepších spôsobov zmiernenia porúch spánku, ako je nespavosť. Jej vlastnosti tiež umožňujú zmierniť stres a úzkosť, čo sa často pripisuje jemnej, ale upokojujúcej aróme oleja. Jedným z najlepších spôsobov použitia oleja na zmiernenie stresu a úzkosti je jej použitie v olejovom horáku alebo v trstinovom difuzéri, ktorý umožňuje uvoľnenie dostatočného množstva arómy a poskytuje pocit vyrovnanosti a relaxácie.

Esenciálny olej má tiež sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšiť celkovú kvalitu spánku. V kombinácii so zníženou úrovňou stresu a úzkosti to poskytuje imunitnému systému potrebnú podporu. Olej z Citrónovej trávy môže tiež pôsobiť ako svalový relaxant a poskytuje úľavu od bolesti chrbta, svalových kŕčov a každodenných bolestí. Na použitie ako svalová relaxácia zrieďte čistý éterický olej z tejto bylinky s vybraným nosným olejom (jojoba, kokos, mandle) a vmasírujte do postihnutej oblasti.

Citronóvá tráva: Ako si pripraviť čaj?

1 až 3 čajové lyžičky čerstvej alebo sušenej citrónovej trávy zalejte 1 šálkou vriacej vody.

Nechajte pôsobiť najmenej päť minút.

Čaj preceďte.

Doprajte si horúci alebo pridajte kocky ľadu pre ľadový čaj.

Záverom

Esenciálny olej z Citrónovej trávy sa najčastejšie používa na klinikách a kúpeľoch, kde pomáha povzbudiť relaxáciu a celkový pocit pohody. Jeho schopnosť zmierňovať bolesť poskytuje úľavu boľavým kĺbom a svalom, čo z nej robí obľúbenú alternatívu ako olej používaný pri aromaterapeutickej masáži. Stáva sa tiež populárnym ako homeopatický liek na stres a poruchy spánku. /2/

Pretože Bio alternatívy sú čoraz populárnejšie, éterický olej sa začleňuje do prírodných čistiacich prostriedkov a kozmetiky. Je to dobre známy zvlhčovač, ktorý môže pomôcť opraviť poškodené vlasy a zároveň poskytnúť antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Jej protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti v kombinácii so schopnosťou pôsobiť ako repelent proti hmyzu z nej robia fantastický doplnok k Vašej zbierke éterických olejov a každodennej rutine. Nezabudnite si vychutnať lahodný čaj alebo tuto bylinku použite v exotickom ázijskom recepte.

Bezpečnosť a bezpečnostné opatrenia

Všeobecne platí, že éterický olej z citrónovej trávy sa považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa používa lokálne. Neodporúča sa konzumovať éterický olej z citrónovej trávy, ale mal by sa používať iba lokálne alebo v aromaterapii.

Esenciálny olej z citrónovej trávy môže spôsobiť nepríjemné pocity na koži alebo vyrážky u osôb s citlivou pokožkou. Z tohto dôvodu sa odporúča éterický olej pred aplikáciou na väčšie časti tela vyskúšať na vnútornej pokožke lakťa.

Je dôležité spomenúť, že tehotné ženy a ľudia s alergiou nemôžu mať výhody čaju z citrónovej trávy, pretože by tento bylinkový čaj nemali konzumovať. U tých, ktorí sú alergickí na citrónovú trávu alebo iné rastliny citronely, môže pitie čaju z citrónovej trávy viesť k niektorým alergickým reakciám.

Medzi ďalšie hlásené vedľajšie účinky patria:

závrat

ospalosť

zvýšená chuť do jedla

zvýšené močenie

Esenciálne oleje môžu byť pri požití toxické. Esenciálny olej by ste nemali prijímať, pokiaľ nie ste v starostlivosti poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý bude sledovať Vašu liečbu.

Zdroje:

/1/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26366471/

/2/https://www.researchgate.net/publication/278411223_Physiological_and_Psychological_Effects_of_Lemongrass_and_Sweet_Almond_Massage_Oil

/3/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1995764510601290

/4/https://jprsolutions.info/files/final-file-5c908c4aed3158.87803381.pdf

/5/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691511002699?via%3Dihub

/6/https://www.researchgate.net/publication/319092284_Effect_of_lemongrass_oil_on_rheumatoid_arthritis

/7/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162916/

  • Relaxin Night&Day® kapsule

Prihláste sa pre odber noviniek!
Dostávajte informácie o akciách medzi prvými!