• Superpotraviny sú najlepším zdrojom vitamínov

menštruačný cyklus

Menštruačný cyklus a menštruácia

1024 682 DrNatura-SuperGreens SK

Menštruačný cyklus sa začína prvým dňom menštruácie a začína sa znovu, keď začne ďalšia menštruácia. Počas celého mesačného menštruačného cyklu telo vyrába rôzne množstvo chemikálií, teda hormónov, aby sa pripravilo na tehotenstvo. Menštruačné cykly sa často menia s pribúdajúcimi rokmi. 

Čo je to

Menštruácia je mesačné krvácanie ženy. Pri nej, sa telo zbavuje nahromadenej výstelky maternice. Menštruačná krv a tkanivo prúdi z maternice malým otvorom v krčku maternice a prechádza z tela cez vagínu von. 

Počas menštruačného cyklu sa sliznica maternice hromadí, aby sa pripravila na tehotenstvo. Ak neotehotniete, začnú klesať hladiny estrogénu a progesterónu. Veľmi nízke hladiny povedia telu, aby začalo menštruovať. 

Je to hormonálny mesačný cyklus, kedy ženské telo prechádza prípravou na tehotenstvo. Cyklus sa počíta od prvého dňa menštruácie.

Ako dlho trvá menštruačný cyklus

Typický menštruačný cyklus trvá 28 dní, ale keďže je každá žena unikátna, počet dní sa môže líšiť. Taktiež sa dĺžka môže líšiť od mesiaca k mesiacu u jednej ženy. Menštruácia sa pokladá sa pravidelnú, ak jej trvanie je v rozmedzí 24 – 38 dní. To znamená, že doba od prvého dňa poslednej menštruácie do začiatku nasledujúcej je najmenej 24 dní, ale nie viac ako 38 dní. 

Niektoré ženy majú cyklus tak pravidelný, že dokážu predpovedať deň a čas, kedy ich menzes začne. 

Menštruačný cyklus a jeho fázy

Cyklus je rozdelený do 4 fáz:

Menštruačná fáza:

Ide o prvú fázu cyklu a začne dňom, kedy príde menzes. Táto fáza začína, keď vajíčko z predchádzajúceho cyklu nie je oplodnené. Pretože tehotenstvo ešte neprebehlo, hladiny hormónov estrogénu a progesterónu klesajú. Zhrubnutá výstelka maternice, ktorá by podporila tehotenstvo, už nie je potrebná, takže prechádza cez vagínu. Počas menštruácie vychádza z tela von kombinácia krvi, hlienu a tkaniva. Počas tejto fázy sa často dostavia aj nasledujúce príznaky:

    • kŕče v bruchu,
    • citlivosť v prsiach,
    • nadúvanie
    • výkyvy nálad
    • podráždenosť,
    • bolesť hlavy,
    • únava,
    • bolesť krížov.

V priemere sú ženy v tejto fáze 3 – 7 dní. 

Folikulárna fáza

Druhá fáza začína súbežne s prvou fázou a teda v prvý deň menštruácie, ale končí sa ovuláciou. Začína sa to, keď hypotalamus vyšle signál do hypofýzy, aby uvoľnil folikuly stimulujúce hormón. Hormón stimuluje vaječníky k produkcii 5 – 20 folikúl. Každý folikul obsahuje nezrelé vajíčko. Iba najzdravšie vajíčko nakoniec dozreje. V niektorých prípadoch môže mať žene zrelé vajíčka dve. Zvyšok folikulov sa absorbuje do tela.

Zrejúci folikul vyvoláva príliv estrogénu, ktorý zahusťuje výstelku maternice. Vytvára sa tak prostredie bohaté na živiny, pre rast embrya. Priemerná folikulárna fáza trvá 16 dní. Môže sa však pohybovať medzi 11 – 27 dňami.

Ovluačná fáza

Stúpajúce hladiny estrogénu vo folikulárnej fáze spôsobujú, že hypofýza uvoľňuje luteinizačný hormón. To je to, čo začína proces ovulácie. Ovulácia je, keď vaječník uvoľní zrelé vajíčko. Vajíčko cestuje dolu smerom k maternici, aby ho oplodnili spermie. 

Ovulačná fáza je jediný čas počas cyklu, kedy je možné otehotnieť. To, že ovulujete, spopznáte podľa príznakov, medzi ktoré patria:

  • mierne zvýšenie bazálnej teploty,
  • hustejší výtok.

Ovulácia nastáva okolo 14-teho dňa v cykle, pokiaľ máte 28-dňový cyklus. Nastáva teda v presnej polovici a trvá asi 24 hodín. Po dni vajíčko zomrie alebo sa rozpustí, ak nebolo oplodnené.

Luteálna fáza

Po uvoľnení vajíčka z folikulu sa zmení a začnú sa uvoľňovať hormóny, najmä progesterón a časť estrogénu. Nárast hormónov udržuje maternicovú výstelku hrubú a pripravenú na implantáciu oplodenéno vajíčka. AK otehotniete, telo bude produkovať ľudský choriový gonadotropín – hCG. Práve hCG zisťujú tehotenské testy. 

Ak neotehotniete, hladina hormńov sa zníži čo spôsobuje nástup menštruácie. Počas nej sa bude vylučovať výstelka maternice. V prípade neotehotnenia, sa môžu vyskytovať príznaky predmenštruačného syndrómu. PMS, teda predmenštruačný syndróm, zahŕňa:

  • nadúvanie,
  • opuch alebo bolesť prsníkov,
  • zmeny nálad,
  • bolesť hlavy,
  • zvýšenie hmotnosti,
  • zmeny v sexuálnej túžbe,
  • chuť na jedlo,
  • problémy so spánkom.

Táto fáza trvá 11 – 17 dní, priemerná má 14 dní.

Dĺžka každej fázy počas menštruačného cyklu môže byť u žien rôzna a taktiež sa časom mení. 

Ako si sledovať cyklus

Svoj menštruačný cyklus môžete sledovať tak, že si do kalendára označíte deň, kedy začnete menštruáciu. Po niekoľkých mesiacoch môžete začať zisťovať, či je vaša menštruácia pravidelná alebo či sa vám každý mesiac líšia cykly.

Keďže žijeme v dobe smartfónov, užitočný menštruačný kalendár si môžete stiahnuť aj do svojho mobilného telefónu. Značiť si tu môžete trvanie menštruácie, ale aj iné prejavy počas cyklu.

Kedy zvyčajne dostane dievča svoju prvú menštruáciu

Priemerný vek dievčat pri prvej menštruácii je 12 rokov. To však neznamená, že by menzes nemohol doraziť v skoršom, či neskoršom veku. Dievčatá môžu svoju menštruáciu začať medzi 8 – 15 rokom života. Prvá menštruácia začína asi dva roky po prvom vývoji prsníkov a po ochlpení. Vek, v ktorom matka dievčaťa začala menštruovať, môže taktiež pomôcť predpovedať, kedy začne dievča menštruovať.

Poruchy menštruačného cyklu

Menštruačný cyklus každej ženy je iný. Niektoré ženy dostávajú menštruáciu každý mesiac v rovnakom čase. Ostatné sú nepravidelnejšie. Niektoré ženy krvácajú silnejšie alebo dlhšie dni ako iné. Medzi poruchy patria:

  • amenorea – chýbanie menštruácie
  • hypomenorea – slabé menštruačné krvácanie
  • hypermenorea – silné menštruačné krvácanie
  • menorágia – silné a dlhotrvajúce krvácanie
  • dysmenorea – bolesti počas menštruačného krvácania
  • dysfunkčné krvácanie

Jednoduchým spôsobom, ako zistiť, či máte problémy s cyklom, je jeho presné sledovanie. Napíšte si, kedy cyklus začal, aký bol silný a kedy skončil. zapíšte si aj vedľajšie príznaky. 

Ktorákoľvek z nasledujúcich vecí môže cyklus narušiť:

  • Antikoncepcia 
  • Tehotenstvo
  • PCOS – syndróm polycystických ovárií
  • Myómy maternice – nerakovinové výrastky
  • Poruchy príjmu potravy – anorexia, bulímia a iné 

Čo je syndróm toxického šoku?

Syndróm toxického šoku je zriedkavý, ale niekedy je smrteľný. Ide o stav spôsobený baktériami, ktoré vytvárajú toxíny a jedy. 

V roku 1980 zomrelo na syndróm toxického šoku v USA 63 žien, kedy sa za príčinu označila určitá značka tampónov, ktoré boli neskôr stiahnuté z trhu. Riziko toxického šoku vám však môže hroziť, ak použijete viac absorpčných tampónov, ako potrebujete na svoje krvácanie, alebo ak si tampóny nevymieňate dostatočne často (meniť by ste ich mali každé 4 – 8 hodín). Rovnako aj menštruačné kalíšky a všetko čo je potrebné vložiť do vagíny, môže zvýšiť toto riziko. 

Medzi príznaky patria:

  • vysoká horúčka,
  • bolesť svalov,
  • zvracanie,
  • nevoľnosť,
  • hnačka,
  • vyrážky,
  • zlyhanie obličiek a iných orgánov.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Existujú určité stavy, kedy by ste mali pre istotu vyhľadať svojho gynekológa. Medzi tieto stavy patrí:

  • ak je trvanie cyklu menej ako 21 a viac ako 35 dní,
  • ak je trvanie menštruácie menej ako 1 deň alebo viac ako 8 dní,
  • ak menštruácia mešká 6 a viac týždňov,
  • v prípade, ak veľa krvácate,
  • ak počas cyklu špiníte a máte bolesti,

Mení sa cyklus s vekom?

Cykly sa môžu s pribúdajúcim vekom meniť. 

  • Niekoľko rokov po prvej menštruácii sú cykly často dlhšie ako 38 dní. Dievčatám sa pravidelnejší cyklus dostaví približne do 3 rokov od začiatku. Ak dlhšie alebo nepravidelné cykly trvajú aj potom, je dobré vyhľadať gynekológa, aby vylúčil zdravotné problémy, napríklad PCOS.
  • V 20 – 30 rokoch sú cykly zvyčajne pravidelné a trvajú od 24 do 38 dní.
  • Vo veku 40 rokov, keď telo začne prechádzať do menopauzy, môžu byť cykly nepravidelné. Menštruácia sa môže na mesiac alebo aj na pár mesiacov zastaviť a potom začať znova. Cykly sú niekedy kratšie, alebo naopak dlhšie.

Do akého veku majú ženy menštruáciu

Posledná perióda sa vyskytuje obvykle vo veku 45 – 55 rokov. U niektorých žien to však môže byť aj skôr, prípadne v neskoršom veku. 

Záver

Menštruačný cyklus každej ženy je iný. To, čo je normálne pre vás, nemusí byť normálne pre niekoho iného. Je dôležité oboznámiť sa so svojím cyklom – vrátane toho, kedy máte menštruáciu a ako dlho trvá. Dávajte pozor na všetky zmeny a nahláste ich svojmu gynekológovi. Ak vás trápia počas menštruácie bolesti, skúste si prečítať tieto tipy na ich zmiernenie.

Zdroje:

https://www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle#takeaway
https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle
https://sk.wikipedia.org/wiki/Men%C5%A1tru%C3%A1cia 

Prihláste sa pre odber noviniek!
Dostávajte informácie o akciách medzi prvými!